资慧
2016-12-17 09:58:32一波冷空气来袭，让气温骤降，人也因为天冷而变懒惰了。一到冬天，大多数人便放弃了健身，尤其是女性更容易因为寒冷而畏首畏脚。但是，天冷了，不想动了，小心招惹这些疾病。
冬天不想动，容易招惹疾病
1.畏寒怕冷
人体热量可以随着血液运输至手脚，越是畏寒不想运动，血液循环便越慢，处于肢体末端的手脚更容易冰冷，也容易发生冻疮、冻伤问题。
2.颈椎病、腰椎病
冬季久坐不动、长期伏案，加之肌肉容易坚硬、血管收缩，破坏了颈椎部位正常的生理弯曲，以及增加了腰椎压力，容易引起颈椎病、腰肌劳损、腰间盘突出等。
3.心脏病
因为气温的降低，造成心脏病在冬季高发，主要以心梗、心绞痛、冠心病为主。首先，寒冷刺激血管收缩额，血容量大，引起血压上升、心脏负荷重，以及血液粘度增高，易形成血栓，增加了心脏病的发病率。而运动少，血液流动缓慢，脂肪酸更容易沉积在血管壁，阻碍心脏血管。
4.下肢血栓
冬季，下肢本就因为血液循环慢、血液粘度高而容易发生血栓，而不运动则会令腿部的肌肉收缩减少，血液流动减缓，增加了发生血栓的几率。
5.痔疮、便秘
运动少、久坐，会令腹部、下肢血液流动减缓，下肢静脉血不能及时回流，直肠静脉容易发生曲张而出现痔疮。另外，冬季，因为大补特补、干燥空气，更容易发生便秘、痔疮等。
6.腹部肥胖
天冷，大多数人会通过吃来御寒，如冬季的骨头汤、牛羊肉、零食等。而这些无形中增加了体重与脂肪。如果再因为冷而不运动，更容易发生肥胖，尤其是腹部。
7.泌尿系统问题
贪恋暖被窝、久坐，容易导致憋尿现象。而冬季喝水少，排尿次数少，身体代谢产生的废水长时间停留在膀胱，容易发生尿道炎、膀胱炎等。
所谓流水不腐，排尿不仅仅排出代谢废物，同时也是泌尿系统的自净行为。
8.精神压抑
冬季会因为气温、天气的变化而扰乱植物神经系统，出现抑郁、低落问题。而应对方法是多做有氧运动与晒太阳。懒得运动只会加重精神抑郁、疲倦乏力等。
那么冻手冻脚天气该怎么运动呢?
上班族：每半小时站起来一次，多喝水，多跑厕所。条件允许，可以选择步行上班。
节假日：多进行户外活动，如散步、篮球、观光等。当然，要在天气条件允许的情况下。
中老年人：晨练不宜过早，雾霾天、雨雪天不宜外出运动。
另外，冬季运动要防受伤。运动前要充分热身、拉伸身体，运动前后要注意补水，同时避免出汗脱衣服现象，这样容易感冒。
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