这种坐姿竟会让你的腰部受伤 好资讯

哪种坐姿竟会让你的腰部承重两百斤呢?在生活中，我们的衣食住行都要依靠腰部的支撑才得以完成，那么，你知道伤害腰椎的行为有哪些吗?腰痛怎么办呢?腰痛的原因是什么呢?下面我们一起来看看吧!

最伤腰的坐姿，让你的腰承受200斤的重量

坐着时，很多人会不自觉地将身体前倾，觉得这样可以更专注地看书、用电脑，但这恰恰是最伤腰的姿势。这种坐姿对我们的腰到底有什么样的伤害?什么样的坐姿最健康?

有研究显示，人平躺时，腰椎承载的压力最小，约为25公斤;站立时，腰椎的负荷约为100公斤，因为头、躯干、上肢的重量有一部分传到脚部，能帮助分散腰椎压力。

坐姿时，上身直立腰椎负荷约为150公斤，但如果上身前倾，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。

其中，前倾20度(即与地面呈70度角)时，不论站立还是坐着，腰椎负荷都会大大增加：站立时，腰椎负荷增大到150公斤;坐姿时，腰椎负荷近200公斤。

端正坐姿是减轻腰椎压力的第一步，大家要牢记两个要点。

一是坐着时，腰背挺直，与大腿呈90度，头和腰椎的重心连线与地面垂直。

二是千万别让腰部悬空。腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力，可以买个靠垫，中间突出、上下为圆弧过渡、有一定硬度的更好。没有靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰背靠着椅子。

坐在电脑前，除保持正确坐姿外，还要让颈部保持直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度。

在操作键盘或鼠标时，尽量使手腕与桌面保持水平。有条件的可以选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅。

为了看清路况，开车族也更容易无意识地前倾身体。在系着安全带的情况下，腰部受到的压力更大。

驾车时，应该将座位、坐垫适当前移，使胸部尽量靠近方向盘。同时，膝关节弯曲，膝盖的高度尽量超过髋关节。保持这种姿势，即使长时间开车，也不容易腰痛。

此外，在下背部或腰部垫个2~3寸厚的小靠枕，同样有助于缓解驾车引起的腰酸背痛。

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