年轻人猝死的原因有哪些 好资讯

导语：近日，一名14岁的学生在体育课猝死，处理该事件的一名副局长也猝死，事情闹得沸沸扬扬。看起来十分健康的人没在短时间内突发疾病去世，不禁让人人人自危，那么你知道导致年轻人猝死的原因有哪些吗？以及如何预防猝死呢？

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在生活中精经常有人猝死，很多人都不明白看起来十分健康的人也会猝死。突然的到地身亡，会引起不少人的恐慌。下面就去了解一下

猝死

有哪些原因以及预防方法。

猝死的原因

1.熬夜

世界杯期间，有好几个球迷连续看球猝死，看球虽然没有加班这么累，但是也是连续熬夜啊！人体就像一部机器，有工作就必须有休息，否则器官功能衰竭，一旦报废就没有返修的可能。

2.久坐

长期久坐或久站的人，血液循环不好，有些人久坐后出现憋气、口唇发紫等现象，可能是有肺栓塞。

3.剧烈运动

运动会学生猝死的新闻不用说有多少了，一方面是确实是现在的孩子们身体素质太差，另一方面，当运动中出现头晕、胸闷、胸痛的现象，立即停下来，别管什么考试和体育精神了，你要明白自己的命才是最重要的！

4.暴饮暴食

心脏病最容易在吃饱饭后发作，切记！本来就有胸痛、心脏不好的人，就不要过度吃动物内脏、鱿鱼等胆固醇高的食物，这样的悲剧实在太多了。

5.用力排便

有些老人排便后头晕，然后很快就不行了，所以老人尽量要坐着排便，时间不宜过长，否则有引发脑溢血的危险。

如何预防猝死

1.平衡饮食

平衡饮食可以避免因营养不良而引起的身体虚弱。遵循多菜少肉七分饱的原则，多吃水果和蔬菜;多吃坚果，如核桃、杏仁等，有利于养脑;适量补充虾、鱼、鸡胸肉等高蛋白低脂肪类食物。

2.摆脱拖延症

加班熬夜也许不是努力工作，而是拖延症发作了。为什么三个小时可以完成的工作量，却拖了一天都没完成？试想一下拖延症导致的严重后果，你就应该努力摆脱它，提高工作效率。

3.合理运动

运动时间维持在30分钟以上，内啡肽开始分泌，大脑会产生一种被称为快乐激素的内啡肽，它能够使人精神愉悦，缓和消极情绪，快乐工作更能提升工作效率。

4.注意心理健康

保持良好的社会关系，处理好家庭、人际关系。对于毫无症状的猝死者来说，往往伴随很大的心理压力。因此应该尽量让自己保持平和的心态，学会自我调节和放松。

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这两天，阎良区教育系统笼罩在悲痛之中。有知情人士爆料称，11月3日，西飞第二中学一名14岁学生上体育课时心源性猝死，几天后，阎良区教育局一名女性副局长在事发学校与该学生家长商谈处理问题时，心肌梗塞去世。目前上级主管部门已认定张某是因公殉职。

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