宝安马拉松官方训练营正式启动 好资讯

导语：11月12日首届宝安国际马拉松赛训练营在宝安体育中心正式启动，资深跑者夏海荫现场为近百名跑友分享了备战经验。本次大赛将于12月4日在宝安区政府南大门开赛。

12月4日，首届宝安国际马拉松赛将在宝安区政府南大门鸣枪，届时将有来自国内外的万余名马拉松爱好者参赛。但是，很多跑友都是第一次参加马拉松赛，没有备战经验，为了让众多跑友科学备战宝马，宝马组委会联合相关单位，开办了宝马训练营。12日，本次训练营在宝安体育中心正式启动，资深跑者夏海荫现场为近百名跑友分享了备战经验。

本次训练营共分两部分，理论和实践，目的是帮助跑友进行科学的赛前备战。担任本次训练营理论课主讲的夏海荫于2008年首跑港马，共完成55次国内外全程马拉松赛，并且成绩优异，是奔跑者马拉松俱乐部的元老级成员。至今，66岁的他仍保持较好的全马竞技状态。12日的训练营课堂上，他为到场的近百名跑友分享了他的跑马经验，并就赛前睡眠、饮食等方面注意事项，为跑友提供了专业的建议。

他表示，表面上看跑步的门栏极低，几乎人人都可以参与，然而要把随性的跑步发展至跑马拉松且想跑的好，就不是每个人都能做到的。其中科学的认知与训练能起到至关重要的作用，可以很有效地提升跑者的体能，又可降低受伤的概率。当下多数的训练方法过于集中在肌力与心肺功能的强化上，忽略了内在生理的其他应激反应，有时反而事倍功半，甚至因强度过大而受伤或劳损。

安排适合自己的强度与训练量，选择适合的场地，善用跑表的功能，有规律的训练，一般3-4周可取得明显进步。最后二十几天的时间，大家赶紧锻炼起来。夏海荫说。据了解，本次宝马训练营实践课也将于近日举行。