深圳人饮食习惯重肉偏咸 好资讯

导语：合理健康的饮食习惯与我们的身体健康有着紧密的联系，据悉，深圳人饮食上都是重肉偏咸，看来很多人都需要改变一下饮食习惯了哦！

健康素养第27~30条：保持正常体重，避免超重与肥胖；膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配；提倡每天食用奶类、豆类及其制品；膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。

深圳晚报记者周倩

案例

30岁的王先生是深圳一名上班族，因为工作忙，多年来几乎一日三餐都在外解决，午饭、晚餐多数时候是叫外卖快餐。最近，王先生在单位体检中查出了血压、血脂偏高及脂肪肝等健康问题，医生建议他平日注重饮食，多运动。

数说健康

根据最新一次（2011年）深圳市居民膳食营养调查结果显示，深圳人每天肉类摄入总量严重超标，尤其是畜禽肉类每天摄入量160克，是膳食宝塔推荐值上限的2倍多，而谷类、蔬菜类、水果、奶制品等摄入不足，其中，深圳人每天的奶类制品的摄入量仅43克/天，不及推荐量的1/7。

专家说法

深圳市慢性病防治中心健康管理科主任徐健

怎样吃才算吃得健康呢？近日，国家卫计委正式发布新修订的《中国居民膳食指南2016》（以下简称《指南》），对中国居民一日三餐的平衡膳食提出了新的建议。记者了解到，与旧版指南相比，2016版中国居民膳食指南要点是，食物多样，谷类为主，建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，并首次将控糖的建议纳入其中，提出对添加糖摄入量进行限制，每日不超过50克，最好限制在25克以内。

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