小柯
2016-10-13 00:29:31导语：秋季养生吃什么好呢？每年一到这个秋高气爽的季节，很多人都开始进行养生保健计划。因为在秋季，人们容易疲惫，感觉乏力。也很容易导致身体发胖。而饮食的调养是关键，下面给大家介绍3种美食，其营养价值堪比人参。
1、莲藕
荷莲一身宝，秋藕最补人，莲藕是生活中比较常见的一种食物，入秋之后多吃点莲藕是食疗滋补的不二之选。莲藕中含有丰富的钙、磷、铁等多种营养素，患有轻微贫血的人多食莲藕，可以达到较好的补血作用。莲藕属于性凉的食物，加工至熟，其性由凉逐渐转温，对于脾胃大有裨益。
2、银耳
肺部之气通于秋，而秋天气候相对干燥，这很容易对肺部的津液产生不良的损伤，久而久之便会对肺部的机能造成不良的损伤。银耳中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分，具有极好的滋阴润肺、养胃生津、补肾强身的保健功效，其中在秋季中尤为适用。不过，一些咳嗽痰多的人群最好不要吃太多。
3、百合
百合是一种常见的食材，甘凉、清润，具有极好的养阴润肺、宁心安神的保健作用。秋季不妨适量多吃一些百合，可以清肺止咳、润燥滋阴。百合中蕴含的矿物质、维生素等物质，还能有助消除体内多余的毒素，达到延缓衰老的作用。食用新鲜的百合，最好将芯去掉，否则会很苦的。
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