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怎么减肚子上的赘肉最快最有效减腰腹赘肉运动方法

其实肚子上的赘肉怎么减问题并不难，只要在平时生活中注意控制饮食，再加上适当的运动，救生圈马上就可以消失。下面来看减腰腹赘肉运动四步骤。

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1.第一式

在做这个收腹操之前先慢慢的吐气，然后再将左边膝盖打直，而脚尖则应该尽量往上延伸。这个时候你如果感觉大腿后侧肌肉的绷紧的话就表示姿势正确，然后维持这个姿势停留3～5个呼吸的时间。这个动作可以将腿部肌肉收缩，并且在锻炼期间还可以将力量集中于腹部，从而有效的增加运动瘦身强度。

这组动作除了可以帮助我们起到很好的瘦肚子作用之外，同时还兼具瘦大腿的作用，因此腹部肥胖以及大腿根部肥胖的人群应该多锻炼。

2.第二式

慢慢坐在地板上并且尽量把背打直，然后将双腿膝盖弯曲，而脚掌则应该尽量的平贴于地面。这个时候再用双手轻轻抱住大腿后侧，这组动作可以让我们在锻炼期间舒缓的呼吸，并且让呼吸跟动作有机地融合在一起。所以的运动锻炼都需要做到身心合一，只有这样才可以更好的起到锻炼以及瘦身的目的。

与此同时还要注意，在做这组动作的时候必须要注意力度的控制，长时间坚持可以帮助你有效的消耗腹部多余的脂肪，从而达到瘦小腹的目的。

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