晶晶
2016-10-01 11:20:51导语：国庆第一天的交通情况可是备受大家的关注，据悉，国庆首日上海部分快速路段现拥堵，交警正在进行疏导客流量。
国庆长假的第一天，出行人数激增，从凌晨开始出城道路就出现了不同程度的拥堵，部分路段拥堵一度达到或超过5公里，记者上午在G1501上海绕城高速高东收费口出城方向了解到信息。
今天上午9时许，记者来到上海绕城高速高东收费站。十一期间高速公路实行小客通行免费政策，大量工作人员和警力现场指引，但由于车多、流量高，车辆只能走走停停，较为拥堵。来自现场高速交警数据显示，截至记者发稿时，该路段发生事故20余起，大部分为碰擦事故，未对车流通行造成严重影响。
由于G1501主线拥堵，地面沿线金海路凌空路路口处车速缓行。据浦东警方介绍，目前，整个浦东交警高速大队全员上岗，同时周边大队警力实施配合，在整个长江隧桥沿线路段实时根据车流情况进行疏导。出行高峰期间，警方实施24小时观察岗哨制度，随时根据流量调整疏导方案。
来自浦东警方的路网检测流量显示，截至目前，五洲大道主线高东收费口至张杨北路拥堵，外环外圈排积至龙东大道，内圈排积至航津路。G1501外圈往长江隧道排积至龙东。康桥收费口等其余路况正常。迪士尼度假区、野生动物园人车流六成。
浦东警方提醒广大市民，长假出城高峰期间高东等收费口流量较高，市民尽量错峰出行。同时，在出行前检查好车况。在驾驶中听从民警指挥，一旦发生事故可在报警后拍照取证，及时撤离现场。（东方网记者徐程10月1日）
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国庆长假期间，驾车外出游玩的朋友，可能会因为长时间坐车还没玩耍就感到疲惫不堪。莫怕，重庆晚报全媒体旗下爱真相栏目请来重庆市肿瘤医院综合科主任、副主任医师王胜强，为你定制一套缓解疲劳的方案。
旅游性腿脚肿
长途坐车，久坐不动，下肢血液回流不畅，血管中水分渗漏至周围组织中，形成下肢水肿。
缓解方案：
1、注意旅途中饮食营养，饮食应清淡，减少因多食盐引起体内水钠增多而诱发和加重下肢水肿。
2、坐车时经常变换体位，避免双腿弯曲、受压，中途停车时下车步行几分钟。
3、休息时可按摩下肢肌肉，晚间可用热水洗澡和泡脚，扩张下肢血管促进回流。
腰肌劳损
长时间坐车使腰肌长期处于高张力状态，可导致慢性腰肌劳损，使腰或腰骶部出现胀痛、酸痛。
缓解方案：
1、僵坐一小时后要换一个姿势。
2、车内条件允许可进行适当的功能锻炼：如腰痛可以做双燕飞的动作，采取俯卧位，用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧位，头部用力向后，抬起肩部。
3、下车后站立，两手扣于腰部，做向后仰的动作。
路怒症皮肤干燥面瘫
长时间堵车，人会产生焦虑、沮丧、愤怒的情绪，而长时间坐车会出现视觉疲劳、皮肤干燥等。
缓解方案：
1、改变出行方式，多选用高铁、航空等公共交通。
2、随身带喷雾，随时给肌肤补水。
3、关闭侧窗，打开天窗，避免冷风直击面部。
重庆晚报见习记者杨华
