资慧
2016-12-01 09:30:0311月14日是第十个联合国糖尿病日，今年的主题是健康生活与糖尿病。日前记者从山医大一院了解到，近年来，糖尿病患者人数不断增加，更为严重的是，潜在糖尿病人群也十分庞大。为此，专家提醒广大市民要注意监测血糖，保持健康的生活习惯，从而远离糖尿病。
后备军庞大
日前，山医大一院内分泌科和营养科的医护人员共同组织了糖尿病义诊。在义诊咨询活动中，记者了解到，目前我国糖尿病患者占到总人口数的11.6%，更需要引起重视的是，我国糖尿病的后备军糖尿病前期人数十分庞大，已经超过人口的半数，其中还有一部分为肥胖儿童。
所谓糖尿病前期人群，就是指血糖已经出现异常，但还未达到糖尿病诊断标准的人群，也就是空腹血糖在6.1至7.0之间，餐后血糖在7.8到11.1之间的人群。最新资料显示，目前，我国每两个人中就有一人处在糖尿病前期。这部分人如果不进行干预，几乎不可避免都会变成糖尿病。而这类人群因为绝大多数不了解自己的身体状态，主动规避致病风险的意识更差。
医生建议，如果个人存在家族病史，嗜好高糖、高脂、高盐饮食，吸烟，酗酒，缺少运动等高危因素，或者是血糖值已经处于糖尿病前期，就要定期监测血糖，每年至少到医院检查一次空腹血糖或做一次葡萄糖耐量试验。另外，这类人群还要监测血压、血脂、体重等，以预防心脑血管损伤。糖尿病前期患者通过干预，还可以退回到正常，一旦跨过临界点，就可能成为一个终身疾病了。
糖网别小瞧
家住亲贤街的李阿姨患糖尿病已有十多年，从确诊糖尿病以来，她始终按时接受治疗、检查，遵从医嘱控制饮食，适度运动，血糖一直控制得不错。可今年，她发觉自己眼睛有些不对头，视力有些下降，最近看东西越来越模糊，到太原爱尔眼科医院检查之后被告知是糖尿病引起的视网膜病变，俗称糖网。李阿姨十分不解，明明血糖控制良好，为什么还会引起眼部并发症呢?
患者去眼科医院就诊，是因为出现了明显的眼部症状或视觉障碍，但这时就诊往往为时已晚。眼科专家姜健表示，控制血糖的确很重要，但只能延迟视网膜病变的发生，一旦视网膜病变，并发展到晚期，就算严格控制血糖，对眼睛的损害也无可挽回。糖尿病引起的视网膜病变是糖尿病的严重并发症之一，也是成年人致盲的主要原因之一。调查数据显示：患糖尿病10年以上的患者，有20%伴有视网膜病变;患病15年以上，发生视网膜病变的比例达到30%;而患病20年以上，视网膜病变发生率超过了50%。
因此，对于糖尿病患者来说，视网膜病变的早期干预和治疗尤其重要，也就是说患者从确诊为糖尿病的那天起，就要关注自己的眼健康，定期做眼病检查，及时发现病变，早期干预。此外，一些视网膜病变的危险因素也不可忽视，如高血压、肾脏病变、贫血、高血脂、吸烟等也被认为对视网膜病变有一定影响。
支招怎么吃
59岁的赵大爷患糖尿病3年多了，一直特别注意饮食。听说吃粗粮有好处，他便一天三顿饭，每顿主食都只吃红薯、玉米粥，偶尔换换胃口也是用其他杂粮代替。但令赵大爷没有想到的是，三个月下来，他的胃口越来越差，肠胃经常感觉不舒服，体重一下子减了近10公斤，四肢酸软无力。赵大爷向医生求助，才知道自己陷入了糖尿病患者常见的饮食误区过食粗粮导致营养不良。
医生指出，食用粗粮虽然对糖尿病患者有好处，能降低患高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管等疾病的风险。但过多食用粗粮，纤维素太多会影响人体对蛋白质的吸收，反而会导致营养不良。良好的饮食搭配是每天应该至少吃半公斤蔬菜，250毫升至500毫升牛奶，一个鸡蛋，少量肉类，一日三餐中粗粮只吃一餐即可。糖尿病患者在吃饭时要重点关注升糖指数，升糖指数高的食物有烙饼、油条、糯米粥、土豆泥、西瓜等，这些食物应该少吃。
除了调整饮食，控制血糖外，要降低糖尿病风险，运动也是必不可少。通常每周至少应进行150分钟(如每周运动5天，每次30分钟)中等强度的有氧运动，可以做快走、打太极拳、骑车、打乒乓球、羽毛球和高尔夫球等。本报记者魏薇通讯员张君邓玉
