花火
2016-11-16 13:50:55
跑步
首先，我们应该看到跑步运动的多样性，我们可以在任何地方跑步，以任何速度，跑任何距离，甚至任何天气都可以进行。但是很多人很多时候却不会这么做，我们总是会去寻找一种自己觉得最舒适的跑步方式，让它成为我们生活中的一种常备健身模式，这当然有好的一面，但是也不乏糟糕的一面。
每天在同一个地点跑同样的距离，意味着我们的肌纤维得到的锻炼是完全相同的，而且跑步动作都可能会因此定型，身体的其他部位没有得到足够的锻炼。这自然会让人逐渐感到乏味，同时大大增加你在跑步中受伤的风险，因为你的肌肉有些使用过度，有些则没有得到足够的运动。当这样的跑步成为你生活中的一种日常模式之后，不管是你的身体还是心理都会失去一些挑战的乐趣，也让你对这样的运动逐渐心生厌倦。
因此你需要做出一些改变，那就是改变你的常规跑步计划，这不仅可以增强你的体质，还能够从根本上增强你训练的动力。试着去跑不同的路线，不同的里程数，不同的地形，不同的速度，你可以锻炼到更多的肌肉群，降低受伤的风险，也会让你的心理获得更多的成就感。此外，面对不同的跑步路线你需要进行不同的思考和计划，这样就能够让你的兴趣重新回到跑步中来。
如果你的时间不是足够灵活，使用你日常的跑步计划自然是最好的选择，但是从中你依然可以做出一些小的改变，比如反方向跑一次，或者是改变一下自己的速度。又或者是调整一下强度先轻松的跑一两天，然后再给自己安排一天艰苦的训练。
还有一种方式就是不断调整自己的跑步速度，这要求你首先做好热身，然后用尽全力跑1-3分钟的时间，接下来又以低速跑上几分钟，让自己的体能逐渐得到恢复。尽管路线和沿途的风景是完全一样的，但是以不同的速度跑步看到的东西是完全不一样的。
到了周末或者休息日，你可以再进行一些有意思的尝试，比如给自己寻找一条完全不同的跑步线路，比如丘陵、桥梁或者是山径等。当然，在尝试新线路时首先要注意的就是确保自己的安全，你最好寻找一些光线明亮的人行道、宽阔的原野或者一些比较热门的跑步线路。
